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私たちは皆、冬に体重を増やします。水着のシーズンが迫っていないので、特にホリデーグッズでは数ポンドを獲得するのは簡単です。政府の統計によると、すべてのアメリカ人の半分以上が太りすぎであり、数年前に国立児童保健開発研究所は、ホリデーシーズン中に年間平均的なアメリカ人が年間1ポンド増加し、その体重を放つことはないという研究を発表しました。これは、10年ごとに10ポンドを追加することを意味します！このホリデーシーズンのその体重増加を防ぐ方法に関する簡単なヒントを以下に示します。
朝一番に食べる
あなたの代謝を早期に進めてください。朝食を食べないと、代謝はその日の後半まで開始されません。調査によると、朝食をスキップする人は、そうでない人よりも体重が増える傾向があります。
モーニングアゲインで最初に短いトレーニングを受ける、それはすべて代謝に関するものです。あなたの心を早めにポンピングしてください。たとえ10分しか持っていなくても、それは何もないよりはましであり、その短い運動はあなたの代謝を早期に動かすのに大いに役立つ可能性があります。自宅にトレッドミルがある場合は、できるだけ早く10分間実行してください。そうでない場合は、腕立て伏せ、ジャンプジャック、階段を走らせるだけで、朝に体を動かしてください。
クリームの代わりに牛乳を使用してください。ミルクは、特にスキムミルクを使用する場合、クリーマーに代わるおいしいが、低カロリーの代替品です。風味のあるクリーマーは魅力的かもしれませんが、ほとんどの人は追加するのを助けることができず、カロリーに満ちています。コーヒーやティーブラックを飲むことができない場合は、スキムミルクを選択してください。
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あなたのトップウェイトを設定して、ほとんどの人が自分の服に収まるように体重が何を扱わなければならないかを知っています。服が130ポンドできつくなっていることに気付いたとしましょう。 130に達したことがある場合は、屈する時です。 130未満になるまで2週間完全にお菓子をあきらめ、必要に応じてお菓子をゆっくりと再導入します。最適な体重制限を超えることができない場合、ほとんどのアメリカ人のように10年あたり10ポンドを追加することはありません。
お腹が空いていない場合は、それほど食べないでください。これは明らかですが、ほとんどの人はこのルールに従いません。ほとんどの人は、7時だからといって夕食を食べる必要があると考えています。昼食に出かけ、コーラ、白パン、パスタ料理、チョコレートケーキの数杯、クリームとのコーヒーを飲んだとしましょう。あなたは何カロリーだと思いますか？ 2000？おそらくあなたが夕食でお腹が空いていない理由はおそらくあるので、自分自身を食べさせないでください。リンゴとヨーグルトを自由にむしゃむしゃ食べてください。しかし、夜だからといって別のパスタディナーを食べる必要があるとは感じないでください。
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Katie Mullenは、3歳と1歳の2人の幼児の忙しいお母さんです。ケイティの配偶者は訓練の外科医です。つまり、彼は通常行っていて厳しい時間を過ごし、ケイティを1週間の大半で独身の母親にしています。それにもかかわらず、ケイティは常に人生のポジティブを探していることを大いに信じており、彼女が彼女のブログでこれをどのように行うかについて書いています。彼女の配偶者は整形外科手術の居住者であり、トライアロンに特別な関心を持っており、裸足のランニングに関する臨床研究さえ行っています。幸せで非常に忙しい家族は、屋外にいることを楽しんでいる中西部にあります。
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