共有は思いやりがあります！
シェア
つぶやき
シェア
何年もの間、私たちは1日8杯の水を飲むように言われてきました。 8ガラスの推奨は、標準の2,000カロリーダイエットに基づいています。アイデアは、燃やされたすべてのカロリーで、人々は1ミリリットルの水を飲むべきであり、2,000ミリリットルが8カップに相当するということです。ただし、子供に関しては、カロリーの摂取量と活動レベルはさまざまであるため、8杯の水が適切かもしれませんが、他の人には適していません。問題は、あなたの子供を十分に水分補給するのにどれだけの水が正しいかということです。汗をかかないで、さらに読んでください！
汗をかかないアメリカ小児科アカデミー（AAP）は、平均的な日に子供たちが6杯の水を飲むことを推奨しています。ただし、活動中、子供は1時間あたり半リットルの液体を失う可能性があります。 AAPは、88ポンドの子供のために20分ごとに約5オンス（または2匹の子供サイズの塊）またはスポーツドリンクを示唆しています。体重は約132ポンドの子供と10代の若者は9オンスを飲む必要があります。
あなたの子供が喉が渇いてリフレッシュを提供するまで待ってはいけません。その時までに、彼または彼女はすでに脱水されています。子供の脱水の症状には、疲労、乾燥した唇と舌、極端に紅潮した頬、排尿、沈没したアイソケットが含まれます。コネチカット大学による3つの研究では、スポーツキャンプの子供の半数以上が有効にもかかわらず、かなり脱水状態であることがわかりました。水とスポーツの飲み物と液体を飲む励まし。
暑い気候で約20分ごとに、アクティビティ中に頻繁に飲み物の休憩をスケジュールすることにより、早期に子供を習慣に入れてください。子供を十分に水分補給するためのもう1つの戦術は、活動後のお祝いの健康的な飲み物とスナックの一部を作るか、クールダウンすることです。あなたの小さなアスリートが健康のために必要な数量を飲むように促すために、チームの努力または成功を乾杯します。
関連するフッ化物をオーラルケア製品として使用することの詳細
あなたは子供を水に連れて行くことができます…研究は、子供たちが日常的に普通の水よりも風味のある飲み物を好むことを示しており、それが彼らに提供されると最大90％を飲むことができます。また、スポーツドリンクは、発汗で体から失われた電解質を置き換えます。このような飲み物は、炭水化物やカロリーが一般的に高いため、運動競技や暑い日の積極的な遊び中に使用するために制限されるべきです。水和物には、100％のフルーツジュースや低脂肪牛乳など、水以外の飲料や食品が含まれます。ただし、目標が減量である場合は、カロリーが多いソーダ、ジュース、スポーツドリンクを避ける必要があります。スポーツドリンクは、カロリーと電解質を迅速に補充する必要があるエリートアスリート向けに設計されています。
子供のために飲み物を選ぶときは、アイスティーや多くのソーダなど、カフェインを持っているものを避けてください。利尿薬として、カフェインは液体損失を増加させることにより脱水プロセスに寄与する可能性があります。さらに、刺激剤として、脱水の症状を抑えることができます。
子どもたちは渇きを癒し、アイスポップで涼しく保つこともできます。 100％のジュースを水と混ぜて自分で作ってください。または、メロン、桃、ブドウなどの水分量が多い果物を提供します。ビタミンとミネラルはボーナスです！
この著者については、JoannaDolgoff、M.D。は小児科医、児童肥満の専門家であり、Red Light、Green Light、Eat Rightの著者です（Rodale、2009）。 Dolgoff博士の子供と思春期の減量プログラム（http://www.drdolgoff.com）は、WABC News、WNBC News、Fox 5 Morning Show、My9 News、およびWPIX Newsで紹介されています。彼女はまた、Today Show and Extraで作品を撮影し、Huffington Postの公式ブロガーであり、国内最大の減量キャンプであるCamp Shaneの公式医師です。 45の異なる州の子供は、ドルゴフ博士のオンライン減量プログラム（http://www.drdolgoff.com）で体重を減らしています。ドルゴフはプリンストン大学とNYU医学部に通い、ニューヨークのコロンビア長老小児病院で小児科の居住地を修了しました。彼女は、アメリカ小児科アカデミーの理事会認定フェローであり、元認定フィットネスインストラクターです。ドルゴフ博士は、4歳と7歳の夫と2人の子供と一緒にニューヨーク州ロスリンに住んでいます。
この投稿へのリンク：あなたの子供はどれくらいの水を飲むべきですか？
関連している子供の注意欠陥多動性障害の特定と治療
0/5
（0レビュー）
共有は思いやりがあります！
シェア
つぶやき
シェア