冬 – 小さな赤ちゃんのブログ

共有で健康で体調を整えるための5つのヒントが思いやりがあります！

つぶやき

冬の冬と気温が低下すると、特に休日の後、体力のルーチンと健康的な食事に追いつくために集中し続けることが困難になる可能性があります。しかし、外の極寒の空気や、まだ横たわっている可能性のある追加の休日のグッズを、あなたがあなたの健康と健康、そして身体的フィットネスの目標を達成するのを止めないでください。これらの5つの素晴らしいヒントを調べて、心、身体、精神を健康に保つだけでなく、冬の形で健康を維持してください。

解決策ではなく目標を設定します。ほとんどの人が解決策を講じます。また、毎年、人々のリストの大部分の2つのトップのことは減量と健康になることです。しかし、私は皆さんが今年を少し違った方法で対処したいと思っています。代わりに、いくつかの好みと達成可能な目標を設定します。あなたが今どこにいるのか、そしてあなたが12か月で自分自身を見たい場所を見てください。これは、健康、フィットネス、キャリア、または個人的な生活でさえあるかもしれません。いくつかのアイデアを書き留め、少し調査研究を行い、その目標を達成するために幼児の措置を講じ始めます。これは、あなたが本当に望むものにアプローチするためのはるかに健康的な方法です。これは、あらゆる種類の追加されたストレスを取り除くのに役立ちます。

外に出る：冬の間、屋外がきらめく雪の毛布で覆われている可能性があることに応じて、私は理解していますが、外に出ないようにしないでください。あなたの体を動かし、活発にし、フィット感を維持するために、冬の間にできる外部の活動がたくさんあります。スノーシュー、アイススケート、スキー（下り坂またはクロスカントリー）、または猛烈な散歩やジョギングに行くだけでなく、外に出て物理的なフィットネスルーチンに追いつくための素晴らしい方法です。冬のシーンは息をのむようなものであり、適切なギアをオンにすると、本当に汗をかくことができると約束します。覚えておいてください、あなたがじっと立っているなら、それは肌寒いです！

食事計画：ソーシャルメディアでチェックアウトしたり、ソーシャルメディアで見たことがあると思いますが、食事の計画は、ダイエット計画を順調に進めるために本当に重要です。毎週の初めに、1週間を作成したい食事と、必要なコンポーネントの食料品リストを書き留めます。これは、食料品店で追加の「ジャンク」を購入することを取り除くのに役立ちませんが、同様にあなただけでなく、あなたのために健康的な料理を調理する素晴らしいルーチンにもなります。巨大な食事を盛り上げた最高の部分の1つは、残り物です。週に3〜4回の健康的な食事を調理することを目指して、他の夜は残り物です。

グループのフィットネスクラスを受講してください：ホットヨガ、スピニング、カーディオキックボクシング、ウェイトトレーニング…これらはすべて、志を同じくする人々のグループよりも、それを行うのにもっと良い方法です。！外に出て行っていない場合は、物理的なフィットネスクラスを提供する地域のフィットネスセンターまたはスタジオを見つけてください。あなたの周りのグループからのエネルギーとモチベーションは、あなたを吹き飛ばすだけでなく、汗をかくことができるでしょう！

あなた自身に報いる：おそらく、あなたは肌寒い雪のような気象条件に勇敢に立ち向かい、ハイキングに行ったり、家族のために新しい健康的な食事を作ったりするのに最初に刺した。何であれ、あなたが何か新しいことを試したり、何か前向きなことをしたりするとき、自分に報いる。これにより、あなたがあなたの人生で行っているかもしれない修正や自分自身を設定した目標を強化します。

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