私たち全員が時々圧倒されますね 私は今それを最高に感じているので、私はちょうど目が覚めただけでなく、ただ横になるかもしれません！ Xanderは温度で一晩中起きていました。私の車は問題を抱えており、締め切りです。 *頭を上げます。
圧倒されたと感じることは完全に典型的であり、一般的なものです。それは、多くの場合、場合によってはプレートや避けられないf *** upsの無制限の回転を扱う方法です。 緊張は、私たちをワード上に押し進めるためにそこにあります。すべてのものがまだ頻繁に反対のことを行うことができ、私たちのトラックで私たちを止めます。
しかし、私たちが自分自身を助けることができる多くの方法があります。
いつものように、私は個人的に私に影響を与えていることについてブログをブログに書きたいです。私のメッセージがカタルシスになることを望んでいます（結局、ブログは治療です）。 あなたもみんなです。
私たちは皆、そんなにひっくり返っています。 私たちは伸ばし、回復したり、眠ったり、眠りを減らしたり、はるかに多くの砂糖に手を伸ばしたり、補充して回復するために自分自身に追いつくことはないようです。
私は「私はこれを持っている」ことを何度も理解しています、それはいくつかの方法です、私は常に私が要求することを常にやることを得ることができますが、私は同様に、衰弱とゴミがどのように狂っているか、そしてストレスを感じていることを理解しています。
ですから、どうすれば圧倒されていると感じて、どうすれば軌道に乗って軌道に乗ることができますか？
これが過去に私を助けてくれたものです。また、これらの提案をより多くのことを方法に載せます（友人から少し助けて）！
昼寝する。 うん、私はその日にスヌーズする時間を発見するのは難しいと理解しています（正確に私はシエスタが英国ではそうでしたか）が、私の机でのヨガのバーストが、忙しい心を落ち着かせるために本当に驚異的な働きをしていると感じています 。 それは私がその瞬間の混乱から完全に解放することを可能にします。 他の人は調停によって約束し、私もそれをすぐに試してみることを確認しています。 Mumbelievableの私の相棒Ursulaは、Headspaceアプリを崇拝しています。 彼女は、「ヘッドスペースはあなたが始めているときは素晴らしいです。 私は瞑想の見通しを発見しました。むしろ困難なだけでなく、練習するために1日で自分であまり時間がないことを発見しましたが、このアプリのセッションは短くて簡単に従うことができます。 in。今、私が圧倒されていると感じているとき – それはしばしばです！ – 私は椅子の端に直接背中を持って座っているだけでなく、10回の深呼吸をし、すぐに落ち着いていると感じます。
実行/散歩します。 私は金曜日にこれを実際に2週間の運動と多くの言い訳をした後、これをしました。 私は極端な女性であり、毎日走ってから実際にnadaに跳ね返る女性です。 私は、私の人生のバランスとバランスをとるだけでなく、より高い一貫性を要求し、毎日の運動をするべきだと理解しています。 エンドルフィンのラッシュ、汗をかき、空腹を感じたり、セッションの後に朝食や昼食を楽しんだりすることが好きなので、私は自分がびっくりしていると感じるときに自分自身を思い出させることを要求する必要があります。 他の場所でエネルギーを流用することを要求するだけでなく。 その領域を走らせることは常に私の頭をきれいにします。 まったく同じことが散歩にも当てはまります。 新鮮な空気と景色の修正は、私を落ち着かせるために働くことを止めることはありません。 GPとランナーのジュリエット・マクグラタン博士は、「頭を水の上に置くのに苦労しているとき、そして突然あなたがdrれているように感じるとき、それはかなり恐ろしいと感じることができます。 この設定で終わるのはとても簡単で、あなたが不安になり、パニックになり、自己疑念に満ちていることになります。 最初に何をすべきか理解できないだけでなく、直接信じることができない場合、運動休憩を取ることは素晴らしい解決策です。 アクティビティは、気分を明るくするだけでなく、心地よい、喜んでホルモンのリリースを引き起こします。運動は、戻ってきたときに集中し、集中することができます。 水泳、ランニング、サイクリングなどの繰り返しの動きを持つエクササイズを選択すると、足、車輪、または水しぶきのリズミカルなノイズが心を落ち着かせ、心を取り除くのに役立ちます。 森林や川などの環境に優しいエリアでの運動は特に有益です。 少し時間をかけて静かに立ち、深く呼吸してください。 あなたの周りを見て、見た目を聞いて、あなたの顔の空気を感じてください。 今のところ、喜んでくつろぐようにしてください。 あなたは再充電されていると感じるだけでなく、あなたの帰還時にはるかに効率的になります。
あなたが進歩を追跡します。 私が映画会社で働くことを活用したとき、そこにあるアシスタントは、彼女がその日に刻む、彼女の増え続けるTo Doリストの隣に箱を描きました。 私は今、まったく同じことをしているだけでなく、発見しますインターネット上のTo Doリストファイルのタブのエピングは、優先順位が移動するにつれて製品をシフトできることを意味します。 私は個人的には、できるだけ早くできるだけ早く、そして私の能力の最高のことをするのが好きな人です。 私は回復的な完璧主義者であり、今では「完璧主義に対する進歩」のデザインマリー・フォーレオの支持者全体を遵守していますが、私は常に素晴らしいことを希望するものを過度に追い払おうとしていますが、私は自分自身にルーチンを持っていることを思い出させることを要求しますが 理由とそのTo-Doリストは決して終わりません。 私たちのキッチンエリアに吊るされている巨大な家庭カレンダーを購入することは、とても簡単です（そしてそうです）が、私たちの生活を変えました。 その上で、私たちは家庭での要件として何でもマークし、私たち全員がそれのためにはるかに多くの構造とより高い心を持っていると感じています。 ミシェル・リーブスのコーチングの私の仲間のミシェルは、圧倒される方法について正確に5日間の小さなプログラムを実行し、圧倒されたときに優先順位を付ける方法について非常に公開しています。
あなたとあなたのシナリオを理解する人に話してください。 私の夫であるピーターは私のトータルロックです。 彼はあらゆる状況で前向きなものを見るほど合理的で穏やかな人です。 彼は常に安心し、過去に何も提供することに失敗したことがないことを思い出させてくれます。 同様に、私はマネージャーであるニールと1日に何度も話をします。それが見苦しい顔を見せたときに緊張を軽減するのを助けるもう一つの心を落ち着かせる力、そして私に集中し続けます。
感謝する。 与えられた人生をとるのはとても簡単ですが、あなたが持っているものを心に留めておくことが重要です。 あなたの人生のすべてのプロを反映した感謝の雑誌で、リストを維持したり、メモを走り書きにしたりすることは、その方法が今最もよく感じていなくても、あなたが本当にどれほど素晴らしいかを正確に思い出させます。 私は多くの夜に若者と一緒にこれをします、私たちは私たちが感謝しているさまざまなことを述べたり作曲したりします。 家族としての方法にとって素晴らしい儀式です。 より高い感謝は、より高い満足を意味します。
ダメって言って。 しかし、私が知っているのは難しいものですが、あなたが圧倒されていると感じていて、成長し続けるリクエストのリストを処理するなら、時間、エネルギー、熱意があるとは思わない場合は、立ち去らなければなりません。 追加のコミットメントを伴う同上。 忙しいなら、忙しいです。 物事を詰め込むことは、あなたをもっと緊張させるのに役立つだけです。 あなたの人生と日記、運動制限、そしてトンが変化するのを感じ始めます。
春またはあらゆる種類の季節のきれいなものを持っています（文字通り、比phor的に）。 私はSpring Cleans IRLとオンラインで少し消費されています。 私は、食器棚、ワードローブ、おもちゃなどの上に置いておくのが好きで、私たちが要求していない、またはもはや使用しないもののチャリティーバッグを日常的に満たしています。 重要なことに、私は最初の場所で過度に想定しないようにしています。 同様に、有毒な人々から自分自身を排除したり遠ざけることが不可欠です。 はるかに前向きな人生は一般的に、毎日緊張に対処することがより簡単であるので、あらゆる点であなたの人生を合理化し始めます。
ボーナスポイントは休みです。 私の幻想的なバディ・ウジュ・オブ・ベイジュ・アブ・タウンは、刺激的なTSHによる出版を提案しました。これは、ちょうど回復するだけでなく、再び影響を受けていると感じるタイムアウトを促進することを提案しました。
Greg McKeownによる、本の本質主義からのTSHの引用「私たちは、些細な多くの人から重要な少数を決定するために購入するための逃走領域です。 残念ながら、私たちの時代には、デフォルトでその領域を設計することはありません。」
時間をかける時間を作る時間を作ることに影響を与えました。また、より多くの時間を過ごし、日常的にはるかに合理的な反応と同様に穏やかになります。
私の提案が役立つことを願っています。 何があなたを助けたのか理解させてください！
v
ピンする！
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